消除紧张情绪，降低压力插数随着生活节奏的加快，工作压力的增大，生存的竞...。
在过去的几十年里，很多人对深蹲颇有异议，认为它会破坏膝关节的稳定性。逮...。
前蹲：将杠铃杆置于前部三角肌上，可以采用以下任意方法：奥林匹克法(双手...。
跃起式深蹲：使用较轻的重量（或者使用哑铃）做爆发式深蹲，起身时要！尽量...。
预备姿势：将杠铃置于肩部，站立，双脚与肩同宽，膝盖微弯曲。在整个练习中...。
预备姿势：你可以抓住一根杆或柱子保持身体平衡。单腿站立，另一条腿向前伸...。
预备姿势：坐在腿屈伸机上，膝部后面紧靠坐垫（换句话说就是不要让膝关节悬...。
预备姿势：坐在腿举机上，下背部绷直靠在靠垫上，双脚与肩同宽放在踏板上。...。
预备姿势：双手持一对哑铃面向垫板（垫板高30~45厘米）站立，一只脚平放在凳...。
