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负重登凳（股四头肌、臀肌、胴绳肌）

发布时间：2017-05-06
预备姿势：双手持一对哑铃面向垫板（垫板高30~45厘米）站立，一只脚平放在凳上。
动作要领：脚后跟用力下蹬，带动另一只脚平放至垫板上；先放下后登到垫板上e
着放下先登上去的脚（这是为了保证两腿可以交替完成练习）。换腿进行练习，j
一组练习。
如果你的力量不平衡：先用力量弱的腿完成规定的练习次数，然后换力量强的腿进行（健身器材）
  • 透孔Φ280扭腰盘透孔Φ280扭腰盘
  • 八号踏板八号踏板
  • 七号踏板七号踏板
  • 踏板平头螺丝踏板平头螺丝
  • 76通套A76通套A
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