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消除紧张情绪，降低压力插数随着生活节奏的加快，工作压力的增大，生存的竞...
在过去的几十年里，很多人对深蹲颇有异议，认为它会破坏膝关节的稳定性。逮...
前蹲：将杠铃杆置于前部三角肌上，可以采用以下任意方法：奥林匹克法(双手...
跃起式深蹲：使用较轻的重量（或者使用哑铃）做爆发式深蹲，起身时要！尽量...
预备姿势：将杠铃置于肩部，站立，双脚与肩同宽，膝盖微弯曲。在整个练习中...
预备姿势：你可以抓住一根杆或柱子保持身体平衡。单腿站立，另一条腿向前伸...
