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  • 10
    2017-05
    给精神减压,给情绪松绑 (杠铃

    ​消除紧张情绪,降低压力插数随着生活节奏的加快,工作压力的增大,生存的竞...。

  • 06
    2017-05
    杠铃深蹲(股四头肌、胭绳肌、臀

    ​在过去的几十年里,很多人对深蹲颇有异议,认为它会破坏膝关节的稳定性。逮...。

  • 06
    2017-05
    怎样锻炼弘四头肌

    ​前蹲:将杠铃杆置于前部三角肌上,可以采用以下任意方法:奥林匹克法(双手...。

  • 06
    2017-05
    怎样锻炼胭绳肌、臀肌、下背部肌

    ​跃起式深蹲:使用较轻的重量(或者使用哑铃)做爆发式深蹲,起身时要!尽量...。

  • 06
    2017-05
    早安式体前屈(胴绳肌、臀肌、下

    ​预备姿势:将杠铃置于肩部,站立,双脚与肩同宽,膝盖微弯曲。在整个练习中...。

  • 06
    2017-05
    单腿深蹲,另一条腿前伸(股四头

    ​预备姿势:你可以抓住一根杆或柱子保持身体平衡。单腿站立,另一条腿向前伸...。

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