什么是变式

发布时间：2017-05-10

上斜式：调整上斜式健身凳，使其与地面成30。。尽管哑铃在胸部的起始位置略高一一靠近三角肌前部，但该变式主要还是锻炼胸肌上部。对握：双手持一对哑铃，掌心相对。下斜式：调整下斜式健身凳（即躺下后头部低于臀部的健身凳），使其与地面成30。。其他动作与基本动作相同。只是当使用更大重量时，准备动作会越来越笨拙，也许会需要保护人员帮忙把哑铃放到位（有利的一点是，这个角度能够推举起的重量，比其他变式要大）。下斜式的锻炼重点是胸肌下部和肱三头肌。

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