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动态箭步蹲（股四头肌、绳肌、臀肌）

发布时间：2017-05-06
预备姿势：将杠铃置于肩上，与深蹲预备姿势相同，双脚与臀部同宽。
动作要领：一条腿迈出，屈膝，直到后腿的膝部触到地面。不要停顿，立即i
位置。换腿重复练习。
如果力量不平衡：如果一条腿明显比另一条腿更有力，那么可用力量弱的那
次练习，力量强的腿做1次练习。如果训练计划要求每条腿做10次练习，那<
的腿做14次，力量强的腿做7次。
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  • 透孔Φ280扭腰盘透孔Φ280扭腰盘
  • 八号踏板八号踏板
  • 七号踏板七号踏板
  • 踏板平头螺丝踏板平头螺丝
  • 76通套A76通套A
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