运动训练既受科学理论的指导，也受谬论和传统的影响。危害 的谬论之一是力量训练对儿童无益。事实恰恰相反。研究证明，6岁的儿童已经能够从力量训练中受益。与青春期前儿童肌力的标准水平相比，受过训练的儿童的肌力水平可以增长30%—40%， 可以增长74%。不过，他们的肌肉量不会得到显著增加，因为其体内的睾酮水平较低——随着睾酮水平在青春期猛增，这种状况很快就会得到改善。

然而， 的问题是让孩子们进行力量训练是不是一个好主意。毕竟，一个活泼好动的孩子随时都在进行大量类似的高强度练习。当孩子从台阶跳到地面时，就是在进行肌肉的超等长收缩训练。这种训练几乎应用在所有的体育项目中。孩子们在学校体育课上做的单手俯卧撑就等同于成年人用 负重进行卧推。在单杠上做引体向上就相当于成年人用尽全力做一个坐姿下拉（大部分成年人连一个引体向上都完成不了）。